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清热解暑是伏天饮(yǐn )食(🌷)的(de )重要原则之一。在伏天，我们(🌉)应该尽(jìn )量避免(miǎn )食(shí(💆) )用辛辣刺激的食(👈)(shí )物，如(🧐)辣(🍫)(là )椒、花椒等，以免加重身体的负(fù )担。相反，一些清凉(liáng )解暑的食物则(😸)是我们(men )的(🏆)首选。比如(rú )，绿豆、(💱)薏米、冬瓜、黄瓜等都具有(🔖)清热(🍶)解暑(📴)的(🚜)(de )作用。绿豆和薏米可(👠)以煮成绿(🐰)豆汤或薏米粥，不仅可(kě )以清热解暑，还可(🕔)以利(🏷)尿排毒。冬瓜和(☔)黄瓜可以生吃或制(zhì(🔦) )成(😏)凉(😀)拌菜(📡)，不仅(jǐn )可以清(🦍)热解暑(shǔ )，还可以(yǐ )补充水(🗯)分和维生素(🦅)。

打(dǎ )工十(🎷)年，我终于看懂(🐷)了千与千(qiān )寻：