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在(⛺)秋(🌇)季增肥的运动计划中，应该(gā(🎰)i )注(🐞)重力量训练和有氧(⛹)运动(🎇)的结合。力(lì )量(💵)训练可以增加肌肉的质量(💳)，提高基础代谢率(lǜ )，从(😯)而增(zēng )加能量消耗。而有氧运动可以(📡)提(🤯)高心肺功能，加(jiā )速(sù )脂肪(fáng )的燃烧(🤶)。还(😾)可以选择一些增肥专项(🔐)运动(😦)，如举重、深蹲等(♉)，以(🏿)(yǐ )加快(kuài )增肥效(🍵)果。

这(zhè )种对身边(⏭)之(👸)人(🥑)的关怀与温暖(🚚)，是让布莱恩这个角色(🌮)(sè )变得饱(🔥)满的关键，所以他的一(👺)切冲(👩)动(dòng )和(📌)疯狂，在(zài )保护亲情的(🕔)极大理由下(xià(😱) )，似乎就(🚢)都可以得到谅(✨)解了。