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6. 成(🚚)功(💑)的喜悦

清热解暑是伏天(tiā(😮)n )饮(yǐn )食的重要原则之一。在伏(🛬)天，我们应(⛓)该(⛰)尽量避免食用(yòng )辛辣刺(🧙)激的食(🏜)物，如辣(😘)椒、花椒等(děng )，以免加重身(🏂)体的负(🐽)(fù )担。相反，一些清凉(liáng )解(🕎)暑的食物则是(🐩)我(🛬)们的首选。比如，绿(⛽)豆、薏(🚹)米(🔕)、冬瓜(🈂)、黄瓜(guā )等(děng )都具有清热(😰)解暑的作用。绿豆和薏米可以煮成绿豆汤或薏(🦇)米粥(zhōu )，不仅可以清(qīng )热解暑，还可以(♊)利尿排毒。冬(🥐)瓜(🕵)和(hé )黄瓜可以生(🗨)吃或制(📃)成凉拌菜，不(🙀)仅可以清(qī(😅)ng )热解暑(shǔ )，还可以补充(chōng )水(📷)分和维生素。