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在(🌅)秋(qiū )季增(🛵)(zēng )肥的运动计(🏀)划中，应该注重力量训(🐽)练和有(🔥)氧运(💅)动的结合。力量训练可以增加(jiā )肌肉的(👖)质量，提高基础代(dài )谢率，从而(ér )增加能(🥑)量消(🛸)耗(🍒)。而有氧(🏴)运动可(🎥)(kě )以(🏣)提高心肺功能(né(🕙)ng )，加(🕡)速脂肪的(🐴)燃烧。还可以选择一些增(🧠)肥专项(xiàng )运动，如举重、深蹲(dūn )等(děng )，以加(⬆)(jiā )快增肥效(🍓)果。

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