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清热解暑是伏天(🔺)饮食(🎺)的重要(yào )原则之一。在(✡)伏天(tiān )，我(🥩)们应该尽量避免食用辛辣(🈯)刺激的食物，如辣椒、花(🥢)椒(jiāo )等，以免(miǎn )加重身体的负(🚐)担。相(xiàng )反，一(🕚)些(🍱)清凉解暑的(de )食物(🛄)则是我们的首选。比如(🗾)，绿豆、薏米(mǐ )、冬瓜、黄瓜等(děng )都具(jù )有清热解暑的(de )作用。绿豆和薏米可以(yǐ )煮成绿豆汤或薏米粥，不仅可以清(qīng )热解(🐘)暑(⏰)，还(🥨)可以利尿排毒。冬瓜和黄(🔯)瓜可以生吃(chī(☕) )或制成(ché(🎀)ng )凉拌菜，不仅可以(yǐ )清热解(jiě )暑，还可(💂)以(👠)补充(🚖)水(🦌)分和维生素(🐩)。

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