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在健(jiàn )美先生训练中(🙉)，力量训练是一个(gè )重要的组成部(bù(🌷) )分(🤫)。通过(guò )使用(yò(🕵)ng )各(🍙)种(zhǒng )器械和(⛎)自(zì )由重量训练(🐼)，你可以增(📼)加肌肉(🕤)的力量和耐力。举重、(⛺)深(🐼)蹲、卧推等动作都是常(🐥)见的力量训(🐇)练(liàn )项目(mù )，它们(men )可以刺激(🙄)肌肉的生长和发展(🗂)。健美先生(🔹)训练也包(🔘)括一(🦗)些有氧运动，如跑步、(🙉)游泳和跳绳，以(🎱)提高心肺功能(🔊)(néng )和燃(🧘)(rán )烧脂肪。

打(✳)工(🍥)十年(nián )，我(wǒ )终于看懂了千与千寻(🦔)：