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为了度过这(🐄)(zhè )个加长版的三伏天，人们(❌)(men )需要采(⛑)取(🚞)一系列(🤫)的(de )防暑措施。首(shǒu )先是要注(zhù )意合(🆗)理饮食，多(✈)喝水，多吃清(qī(🎯)ng )淡的食物，避免暴饮暴食和食用(yòng )过(🔧)于辛辣(🖼)的食物。其次是(shì(💀) )要(🚥)注意保持室内(🚐)通风，避免长(🥜)时间暴(⛔)露在阳光下，尽量减(🍙)少户(🥩)外活动。还要注(zhù )意防晒，戴好(hǎo )帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护(hù )好(👾)皮(🖤)(pí )肤(🕍)。

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