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在秋季增(🐯)肥的(de )过程中，要根据(⬅)自己的(de )身(♎)体(tǐ )状况和增肥计划来评(píng )估增肥的效果(guǒ )。每周增加0.5-1公斤(🌩)的体(🔁)重是比较理想(xiǎng )的增肥速度。如果增(😶)肥速度(🎒)过快或过(💦)慢(màn )，都需要及时(shí )调整饮食和(😻)运动计划。

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