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2. 注意饮食和饮水：避免摄(🈳)入过多咖啡(📩)(fēi )因和刺(📛)激性食物，如巧克(🎯)力、茶叶等(🌇)。晚(🤟)上临(lín )睡前避免(🚣)大量(⏺)(liàng )饮水(🌲)，以减少夜间起夜(yè )次数(😫)。

但(🚥)有这么(🤒)好吗？