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为(wéi )了(🍐)度过这个(🎋)(gè )加长(zhǎng )版的(de )三(sān )伏天(tiān )，人们(🐟)需要(🦋)采(😿)取一(🍬)系列的(👥)防暑措施。首先(🧗)是要注意合理饮食，多(duō )喝水，多吃(📷)清淡的食物，避(🌬)免暴饮暴食(🎼)和食用过(🌥)于辛(🛺)辣的食物。其次是要注意保持室内(nèi )通风，避免长时间暴露在阳(yáng )光下，尽量减少户外(🔛)活动。还要注意防晒，戴好帽(mào )子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好(hǎo )皮(⏮)肤(fū )。

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