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在健(🐥)美先生训练中，力量训练是(shì )一个重(🖋)要(yào )的(💷)(de )组成(🐱)部分。通(🈷)过(guò )使用各种器械和自由(🗡)重量训练，你可(🕰)以增加肌(🐤)肉的力量和耐力(lì(🔨) )。举重、(🛸)深(💭)蹲、(🚐)卧推等动(⚾)作都是常见(🍁)的力量训练项目，它们可以刺激肌肉(ròu )的生长(🍉)和发展。健美先(👢)生(🏵)训练(🤔)也(🧥)包括一(yī(💇) )些有氧运动，如跑步(bù )、游泳和跳绳，以提高(gāo )心(😡)(xī(♊)n )肺功能和(👤)燃烧脂肪。

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