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在健(jiàn )美先生(📼)训练中，力(💑)量训(😤)练是一个重(chóng )要的(🥦)组(👓)成(🏞)部分。通(🖊)过使(shǐ )用各种器(🤣)械和自(🌊)由重量训练，你(🕶)可以增加肌(✍)肉的力量和耐力。举(🦓)重、深蹲、卧推等(😄)动作都是常见(🚠)的力量(🏇)训(xù(🗡)n )练项目，它们可以刺激(🕣)肌肉的生长(zhǎng )和发展。健美(měi )先(xiān )生训练(liàn )也包括一些有氧运(✅)(yùn )动(dòng )，如跑步(bù )、游(👜)泳和跳绳，以提(tí )高心肺功能和燃烧脂肪(🕜)。

我想对大家说的是：别(🐾)担(dān )心，最后一切都会(🔕)平(💑)安无事的(🕷)，总(zǒ(🌭)ng )会有什么在(zài )那里等着(zhe )你。