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在健美先生训(⛵)练(liàn )中，力(🌛)量(🧞)训练是(shì )一个重要(🏘)的组成部分。通过使用各(🥔)种器(qì )械和自(zì )由重量训练，你(🏦)可以增(😈)加肌(⏮)肉的(🏯)力量和耐(🐭)力(🥨)。举重、深(shēn )蹲、卧(🍼)(wò )推等动作都是常见的力量训练项目，它们(men )可(😄)以刺激(🚦)肌肉的生(shēng )长和发展。健美先生(shēng )训(🍄)练也包(👶)括一些有氧(🍀)运动(dòng )，如(🍘)跑(🤢)步、游泳和跳(🕦)绳，以提高心肺功(gōng )能和(🦉)(hé )燃烧(shāo )脂肪。

打工(🛺)(gōng )十年(🎌)，我终于(🤛)看(kàn )懂了千与千寻(🍾)：