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在进行(🛺)任何体育运(📻)动之前(qián )，热身(shēn )训练(⚓)都是(👙)必不可少的(de )。羽毛(máo )球也不例外。热身训(😓)练可(kě )以(yǐ )帮助(🍄)你预防受伤，提高身体的柔(🥨)韧性和灵活性。你可以进行一(😨)(yī )些(xiē(👪) )简单的(😒)热身动作，如(📃)慢(🔝)跑、拉(🌭)伸和关节活(🔵)动。可以(yǐ )通过一些羽毛球特定(dì(🥍)ng )的热身(😕)动作，如挥拍、抽(🗺)球(qiú )和(🔮)脚(🏞)步移动，来逐渐进入(rù )比赛状态(🦃)。

故事(📴)线：老(🎦)(lǎ(📏)o )中青三代(🕑)问题多多 众港星(🔲)拼戏小孩成主心骨 片中(zhō(🌟)ng )大家长(zhǎng )郑东（吴孟达饰演）将香港过往那段殖民(🅱)地(dì )时(🛎)光称(☔)为往昔的罪行。