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在健美先(xiān )生(🍚)训(🧝)(xùn )练中，力量训练是一个(😟)重(🈴)要(yào )的组成(💈)部分。通(tōng )过使用各种器械和自由重量(⛪)训练，你可以增加肌肉的力(🏣)量和(😍)耐力。举(🐊)重、深蹲(dūn )、卧推等动(🔲)作(zuò )都是常见的(🥩)力(🎰)量(liàng )训练项目，它们可以(yǐ(📴) )刺(🧒)激肌肉(🌻)的(🕊)生(📦)长和发(fā )展。健美先生训练也包括一些有氧运动，如跑(💬)(pǎo )步、游泳和(🔘)跳绳，以提高(👯)心肺功(gōng )能和(hé )燃(📢)烧脂(zhī )肪。

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