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在秋季(jì )增肥的运(🌗)(yùn )动计划中，应(yīng )该注重力量训练和有氧(🔕)运动的结合。力量训练(🚑)可以(yǐ(😯) )增加肌(🛤)肉的(📕)质量(🔋)(liàng )，提高基础代(dài )谢率，从而增加能量消(📜)耗(hào )。而有氧运(🌪)动可以提(tí )高心(🦊)肺功(🐟)(gōng )能(👓)，加速脂肪的(de )燃烧。还可(kě )以选择一(😅)些增肥专(zhuān )项运动，如举重(🎠)、深蹲(🎹)等，以加快增肥效果。

我想(🧠)对(duì )大家说的是(shì )：别担(🍘)心(❔)，最后一切都会平安无事的(⚡)，总会有什么在(🦌)那里(🧀)等(děng )着你。