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伏天是(🈚)夏季的最后一段时间,天气炎热,人们容易出(chū(😮) )汗,身体(🚱)容易疲劳。为了(le )保持健康,我(😜)们需要注意饮食,选(🔯)(xuǎn )择适合夏天的食物来(🍛)清(🕡)(qīng )凉降(🥗)温(🐔)(wēn )。在(zài )伏天饮食中(🔕),我们应该注重清热解暑、补充水分和营养的原则(🐨)。清(qīng )热(🚋)解暑的食(🐵)物如绿豆、(😍)薏米、冬瓜(🏮)、(🌀)黄瓜等,可以(💼)帮助我们降温解暑;补充(chōng )水(📶)分的食物如西瓜、哈密(mì )瓜(guā )、(🌳)柚(yòu )子等(děng )水(😎)果,以(yǐ )及椰子(🐼)(zǐ )水(⛑)、绿(🍎)豆汤等清凉饮(🕌)品,可以帮(bāng )助我们(😠)(men )解渴;而富含蛋白质、维生素(sù )和矿(🕣)物质的(de )食(🚩)物如鱼、鸡(🌟)肉、豆腐(fǔ )、番茄、黄瓜、橙子等,可以(🚿)帮助我(🌔)们保持身(shē(🛳)n )体的健康。希望本文(👨)的伏天饮食指南能够帮助您度(🌅)过(💞)(guò )一(yī(🥝) )个(🎳)清凉(🎼)舒适的夏季。