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在健美先(🥘)生(👓)训练中，力量训练(👒)是(🧟)一(🐆)个重要的组成部分。通过使用各种器械和自(🤴)由(🥁)重量训(😶)练(liàn )，你可以增加肌肉(🍢)的力(lì )量和耐力。举重、深蹲、(🌆)卧推等动(dò(🍛)ng )作都是常(cháng )见的力量训练项目(❎)，它们(men )可(💬)以刺激(jī )肌(🧑)肉的生长和发展。健美(⛴)先(💲)生(shēng )训练也包括一(yī )些(xiē(🤼) )有氧运动(🥐)，如跑步、游泳(🍠)(yǒng )和跳(tiào )绳(shéng )，以(⚽)提高(gāo )心肺功能和燃烧脂肪。

它讲，一个普普通通的小女孩，突(🏞)然闯(🚲)入善恶(è )交错的世界，她必须学(🌑)会(🐦)独(📱)自(🌗)生存(cún )。