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在(zài )大(🕶)暑时节，人们容易(yì(📺) )感(gǎn )到(🐦)疲劳和乏(😗)(fá )力。为了补充体力，可以适(shì )量(🤦)食(shí(📸) )用一些(xiē )粗粮杂粮。粗粮杂粮(🥔)(liáng )富含蛋白质、纤维和(🤭)维生素B等(🔒)营养物质，有助于提供能量(👐)和增加饱(👱)腹(📧)感。例(🔳)(lì )如(rú )，糙米、玉(🉑)米、燕麦等粗粮杂粮都(🐺)是不(bú )错的(📙)选(🤑)择，它们可以帮助消化和提高身(shē(🐰)n )体的代谢(💢)能力。

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