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早餐是一(🐂)天中最重(👅)要的一餐，它(🔼)为(⏪)我们提供了(🗄)一(🍑)天所需(xū )的(👔)能量和营(🚋)养。良好的早餐(cā(😛)n )习惯可以帮助(👋)我(wǒ(😮) )们保持良好的身体(👩)(tǐ )状态和精(jīng )神(shén )状态。早餐应该包含一定的碳水化合物、蛋(dà(🅰)n )白(🧢)质和脂肪，以及适量(🎀)的维(😉)生素和矿(👟)物质。例(lì )如(😙)，可(🏚)以(♒)选择吃一碗(🌺)燕麦(🧠)(mài )粥或者全麦(mài )面(miàn )包搭配牛奶和水果，这样可(kě )以提(tí )供足(🗑)够的能量和营养。