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2. 注意饮食(shí )和(🏫)(hé )饮水：(🧘)避免摄入过多(🆗)咖(🛸)啡(🐮)因和刺(🌍)激性食物，如巧克力、茶叶等(děng )。晚上临睡前避免(♿)大量饮(yǐn )水，以(🚎)减(🥄)少(shǎ(🎊)o )夜间起夜次数。

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