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2. 注意饮食和饮水：(🎀)避(bì )免(miǎ(💮)n )摄(shè )入过多(✳)咖啡因和刺激性食物，如巧克(🐽)力、茶叶等。晚上临睡前(qiá(🥅)n )避免大量饮水，以减少(shǎ(🖕)o )夜间起夜次数。

不(👪)仅仅在(🥙)电(🥛)影中如(🥝)此(cǐ )，在(zài )日常(😜)生活中也是如此。”