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2. 注意(👙)饮(🔕)食和饮水：避免(miǎn )摄入过多咖啡因(♎)和(🍝)刺激(🏹)(jī )性食物，如巧(🌽)克(kè )力(🔭)、茶叶(yè )等。晚上临(🤱)睡(🐗)前避免大量饮(🐳)水，以减少夜间起夜次(cì )数。

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