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4. 适量的运动(😮)也是长寿的关键。耄(🈶)(mào )耋们虽(🍿)然年纪大了，但(dàn )他们并不(🏞)懒(lǎn )散(😥)，经常参(🎟)加一些适合自己的运动活(huó )动，比(bǐ(🍩) )如(📛)散步(🏌)、太极拳、瑜伽等。这些运动(🗳)可以增强身体的(de )灵活(🔣)性(🌪)和耐力，有助于保持健康。

2. 合理安排作(🛡)息(🥞)时(😸)(shí )间：中(zhōng )伏期间(💚)，人们应该合理安排作息时(shí )间，避免在(zài )高温(🧠)时(💠)段(📡)进行剧烈(💭)运动或长(🏺)时(shí )间户外活动。可以选择在清晨(ché(💑)n )或傍晚时段进行户(hù )外活动，避免中午(🎄)(wǔ )时(👗)段的高温。