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在冬季，我们可以(🔡)适当增加(jiā )食物的(de )热量(🖱)，例如多吃一(yī )些(xiē )温热的(📇)食物，如姜、(🏊)葱、蒜等，可以(🐨)帮助(🔡)身体保(🧓)暖(🔳)。还可以适量增加(jiā )脂肪摄入，选择(zé )一些具(jù )有保暖作(💶)用的食物(🏾)，如(rú(🚄) )糯米、核(🦃)桃(táo )等。

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