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努(⏱)力加(🦊)餐饭并不意(😇)味(🚰)着随便吃些零食或者(🥛)(zhě )快餐，而是要选择健(jiàn )康的加(jiā )餐(💶)食品。比如，可(🕚)以选择水果(🏦)、坚果(guǒ )、(💑)酸奶等(děng )富含营养(🛹)的食(shí )品作为加餐。这些食品(🐶)不(📖)(bú )仅能够提供能量，还能够补充身体(🍼)所需的(✉)维生(😔)素和矿(kuàng )物质(zhì )。

而是由浅到(🔚)深，很通俗(📽)(sú )的为(✖)大(dà )家科普一些知识(shí )，如何造(🚟)水，如何种土豆，如(🔈)何救援。