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在健美(👲)先(⚪)生训练中，力量训练(liàn )是一个重要(yào )的组成部分。通(tō(🕖)ng )过使(👿)用各(⏯)种(🦇)器械(🥄)和(hé )自由(yóu )重量训(👵)练，你(nǐ )可以(🤘)增(📺)加(🏕)肌肉的力量和(🔽)耐力。举重(😝)、深蹲、卧推等动作都(dōu )是常(🌗)见的力量(🍼)训练项目，它们可以刺(🆎)激肌肉的(de )生长和发展(zhǎn )。健美(✊)先(xiān )生训练(liàn )也包括一些有氧运动(🍳)，如跑步、游泳和(💋)跳绳，以提高心肺功(🅾)(gōng )能和燃烧脂肪(😏)(fáng )。

不(🌟)过(🌱)，变得太小(xiǎo )之后，虽然(🚒)敌(☝)人看不(🎟)到他(tā )，动(🍗)作场面也很难表现了。