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在秋季增(📰)肥的运动(🙂)(dòng )计划中，应该(🎏)注重力量(🤯)训练和有氧运动(dòng )的结合(🏪)。力(lì )量训(🛡)练可以增加肌肉的(de )质(🌰)(zhì(🍥) )量，提高基础代谢率，从而(🏬)增加能(🎧)量消耗(👄)。而有氧运动(🔣)可(🎉)(kě )以提(tí )高心肺(fèi )功(🍢)能，加速脂肪的燃(🧐)烧(shāo )。还(hái )可以选择(zé )一些增肥专项运动，如举(🚨)重(👬)、深蹲(🔫)等，以加快增(🛌)肥效果。

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