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在健美(měi )先(🎈)生训(👼)练中，力量训练(➡)是一(yī )个重(🐞)要(🍋)的组(🔔)成部(🗺)分。通过使(shǐ )用各种器械和自(🚙)(zì )由(🧞)重量训练，你(nǐ )可以(yǐ )增加(🚚)(jiā )肌(🎽)肉(rò(👽)u )的(de )力量(🍣)和耐力。举(jǔ )重(📸)、深蹲、(🏝)卧推(☝)等动作都是(🍾)常见的力(lì )量(liàng )训练项目，它们可以刺(🚙)激肌(⏸)肉的生(🚏)长和发展(🏋)(zhǎn )。健美先(🍤)生训练也(⛱)包括一些(🧙)有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。

我(wǒ )想对大家说(⛩)(shuō(🔠) )的是：别(🔲)(bié )担(🥈)心，最后一切都会平安无事的(📫)，总会有(yǒu )什么在那里等着你。