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清热(rè )解暑(👟)是(shì )伏天饮(yǐn )食(🛣)的重要(yào )原则之(🍯)一(🍫)。在伏天，我们应该尽量(🌡)避(📗)免食用辛(🌵)辣刺激(🆘)的食物(wù )，如辣(là )椒(⛪)、花椒等，以免加重身体的负担(🕦)。相反，一些(xiē )清凉解暑的食物则是我们(🥐)的(👟)首选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜(guā )等都(🌹)具有清(qīng )热解暑的作用(🔝)。绿豆和薏(🕌)米(mǐ )可以煮(✌)(zhǔ )成(🐫)绿豆汤或薏米粥，不仅(👻)(jǐn )可以清(😁)热解(🗃)暑，还可以利尿排毒。冬瓜和黄(huáng )瓜(guā )可以生(shēng )吃(🚂)或(🌀)制(🈯)成(📽)凉拌菜，不仅可以清热解暑，还可以(🍏)(yǐ )补(🤢)充水分和维生素。

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