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在进行任何体(🐑)育(🌱)运动之前，热(🎨)身(shēn )训练都是必不可少(shǎo )的。羽毛(máo )球也不例外(wà(😡)i )。热(👙)身(shēn )训练可以帮助你预防受伤，提高身体的柔(róu )韧性和灵活性。你可以(yǐ )进(🐣)行(🥓)一些简(🕡)单的热身动作，如慢跑、拉伸(📚)和关节活(🧐)(huó )动(🌵)。可以通过(🐾)一些(🎼)羽毛(🛍)球特(🥘)定的热身动作，如挥(🕔)拍、(📦)抽球(🧦)和脚步移动，来(lái )逐渐进(jìn )入(🧘)比(bǐ )赛状态。

“千寻(🆕)是(🎈)个平(🛑)常的女(🖐)孩(hái )子。她不(🔒)是(shì )一个会飞的或者(zhě(🦌) )有超能力的人，她随处可(kě )见。