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在秋季增肥的饮食计划中，应该注重高(🎍)热量、(🚆)高蛋白的食(shí )物摄(shè )入。这些(🛸)食物(🚜)包括肉类、鱼(📊)类(lèi )、豆(💒)类、坚果等。还可以适(🕍)量增加(jiā )主食和脂(🏯)肪摄(🔍)入，以增加能量的供应。但(😓)是要(📸)注意(🕉)(yì(✂) )饮(🕹)食的均(🚜)衡，不要过(🖼)度(🏇)依(yī )赖高(🌈)热量食物，应该搭(🌚)配蔬(shū )菜和水果(🙌)，保证营养的(de )全面(miàn )摄(shè(🦁) )入。

《怪(guài )物史瑞克的圣诞节》是一部充满幽默和(🎏)温情(😑)的动(📐)画电影。故事发生(🎰)(shē(🔧)ng )在圣诞(🤘)夜，怪物史(shǐ )瑞克和他(🏾)的朋友们决定为他们的(de )朋(🥠)友(🖖)们准备(🤝)一个难忘(🦑)的圣(shèng )诞节。这部电影通过幽默(🚍)的对(🏇)白(bái )和(hé )精美的动画画(huà )面(mià(🌂)n )，让(📃)观众(🐉)们感受到了圣诞节(jiē(🌘) )的温(wēn )暖和快(🎒)乐。

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