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清热(rè )解暑(🐦)是伏天饮食的(de )重要原则(🥅)之(zhī )一。在伏天(tiān )，我们(😗)应(🔻)该(gāi )尽量避免(miǎn )食用辛辣(❄)刺(🍞)激(📣)的食物，如辣椒、花椒等，以(🔪)免加(jiā )重(chóng )身体的负担。相(📔)反，一些清凉(🦗)解暑的食物(🗒)则(💑)是我们的首选(xuǎn )。比如，绿豆、薏米、冬瓜(🌜)(guā )、(🍟)黄瓜等都具有(🧞)清热解暑的作用。绿(🏯)豆和薏(yì )米(mǐ(🍰) )可以(📳)煮成绿(lǜ )豆汤或薏米粥，不仅(🌞)可以清(qīng )热解暑(🤾)，还可(🏾)以(🤗)利尿(🧖)排(pá(🦕)i )毒。冬瓜和黄(☔)瓜可以生吃或制(📛)成凉(🎾)拌菜，不(👜)仅可以清热解暑，还可以补充水(shuǐ )分和(🍹)维生(✏)素。

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