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清(⚡)(qīng )热解暑是伏(📎)天饮食的重要原则之一。在(zà(🌏)i )伏天，我们应该尽量避免食用辛(xīn )辣(💱)刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免加重(📱)身(🚔)体(🔋)的负(👒)担。相反(😚)，一些(xiē )清凉解暑的(👱)食(shí )物(🚉)则(🐵)是我(💰)(wǒ )们的(🦋)首(shǒu )选。比如(✡)(rú )，绿豆、薏米、冬瓜(📂)、黄瓜等都(dō(💥)u )具有清热解暑的(de )作用(yòng )。绿豆和薏米可(✉)以煮(👽)成绿豆(🌌)汤或薏米粥，不(🦒)仅可(🎏)以清热解(jiě )暑，还可(🤥)以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生(📶)吃(🍒)或(🌯)制(❤)成凉拌菜(cài )，不仅可以清热解暑，还可以补充水分(fè(🛣)n )和维生素。

打(dǎ(💮) )工十年，我终于看懂了(🏎)千(qiān )与千寻：(📨)