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2. 注意饮食(✴)和(🔌)饮水：避免(miǎn )摄(🐧)入过多咖啡因和刺激性食物，如巧克(kè )力(lì )、(👲)茶叶等。晚上临睡(🚄)前(👟)避免大量(🍷)饮水，以减(jiǎn )少夜(💆)间起夜次数(🎏)。

好像确(què )实是这样 别人看起来是你不知(zhī )足 可你就是知(🍨)道(🚃)这(⛩)(zhè )种生活(huó )不对(🧖)劲