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清(🆕)热解暑(🔐)是(shì )伏(fú )天饮食的重要原(🎿)则之一。在伏天，我们(men )应该尽量(liàng )避免食用(yòng )辛辣刺(cì )激的食物，如(🥨)辣(🚎)椒(🍠)、花椒等，以(🕊)免加(🦃)重(chóng )身体(☝)的负(🐇)担。相反，一些清凉解暑的(🌄)食物(wù )则是我们的(de )首选。比如，绿豆、薏(yì )米、冬瓜、黄瓜(💒)等都具(💗)有(🤔)清热解暑的作用。绿(❗)豆和薏米可以煮成绿(lǜ )豆汤或薏米粥，不仅可(🅰)(kě )以清热解暑，还可以(💝)利(🦖)(lì(😠) )尿排毒。冬瓜(🕙)和黄瓜可以(🏹)生(💗)吃或制成凉拌菜(cài )，不仅可以(⚓)清热解暑，还可以补(bǔ )充水(💜)分和维(🤺)生素。