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在健美先生训练(🍗)中，力量(liàng )训练是一个(🤙)重(chóng )要的组成部分。通过使用各(🕺)种器械和自(⛄)由重量(🎮)训练，你可以增加(➰)肌肉的(de )力(lì )量和耐(😶)力。举(🦑)重、深蹲、卧推等(🧕)动(dòng )作(⬆)都是常见(🤢)的力量训练项(✊)目(🍖)，它(tā )们(🔂)可以刺激(jī )肌肉的(🐺)生长和发展。健(📦)美先生训练也包括一些有氧运动(dòng )，如跑步、游(🥩)(yóu )泳和跳(🗽)绳，以提高心肺功(📯)能和(hé )燃烧脂肪(fáng )。

影(yǐng )片(piàn )中二次(👅)元少(⛑)女(nǚ(🕵) )的扮相二次元，指(🍌)动画（Animation）、漫画（Comics）、(🔵)游戏（Games）等构成的二维平面世界。