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虽然加餐有(🔲)助于补充(📋)(chōng )能量和营养，但过(🗝)量加餐也会导(👱)(dǎo )致(✳)摄入过多的(de )热(rè )量(✌)(lià(❔)ng )，增(zēng )加肥胖和慢性病的风(🕟)险。控制加(jiā(🐞) )餐(🎩)份量是很重(chóng )要的。可(🔵)以选择小份的(de )食物，或者(😹)使用容器将(🈷)食(🚀)物分装，以控制摄入量。

好像(🍀)确(🌕)实是这样 别人(rén )看起(qǐ )来是你不知(🚞)足 可你(🔫)就是知道这种生(shēng )活不(bú )对劲