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为了度过这个加长版(bǎ(😲)n )的三伏天，人们需要采(🦈)(cǎi )取(qǔ(🥨) )一(🕍)系(🥕)列的防暑措施(🌱)。首先(📧)是(🚽)要注意合理饮食(shí )，多喝水(⬆)，多吃清(🗞)(qīng )淡的食(🔕)物，避(bì )免暴饮(🚙)暴食和食用过于辛辣的食物。其(💫)次是要注意(yì )保(🐷)持室内通(tōng )风，避免长(zhǎng )时间暴露在阳(🧝)光(guāng )下，尽量减少(🚑)户(🛠)外活动。还(hái )要(👘)注意(🧖)防(🌹)晒，戴(dài )好帽子和墨(mò )镜，涂抹防(🙏)晒(😓)霜，保护好皮肤(🌛)。

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