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在(zài )健美(🔱)先(🔇)生训练(🤶)中，力(lì )量训练(🕢)是一个重要(💙)的组(📽)成部(😔)分。通(tōng )过使用(🔧)各(📏)种器械和自由重量训练，你可以增加肌(🏊)肉(🐔)的力量和耐力。举重、深(➗)(shēn )蹲、卧推等动作(zuò )都是常见的力量训练项目(🐚)，它(🏊)们可(kě(🚁) )以刺激肌肉的生长和(hé )发(fā )展(🍿)(zhǎn )。健美先生训(😉)练也包括一些有(yǒu )氧运动，如跑步(⏩)、游泳和跳绳(📙)，以(🏁)提高心肺(fèi )功能和燃烧(shāo )脂肪。

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