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4. 东厂(chǎng )西厂(chǎng )的历史影响(🥈)

在秋季增肥的(🔚)运动计划中(zhōng )，应该注(☝)重力量(👲)训练(🌒)和有(🦈)氧运动(dòng )的结合。力量(😰)训练可(🌮)以增加肌肉的质量，提高基础(🦏)代谢率，从而增加能(🙅)量(liàng )消耗。而(ér )有(📄)氧运动可以提高心(xīn )肺(🌌)功能(néng )，加速脂肪(🧞)的(de )燃(😋)烧。还可以选(xuǎ(🍤)n )择(🌧)一些(🌩)增肥专项运(yù(😧)n )动，如举重、深蹲等，以加(jiā )快增(🏙)肥效果(🆎)。