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2. 注(🌲)意饮食和饮水：避免摄(shè(🥟) )入过多(duō(👝) )咖(🌰)啡(fēi )因和刺激性食物，如(➕)巧(📥)克力、茶叶等。晚上临睡前(qián )避免大量饮水，以减(jiǎn )少夜间起夜(🍳)次(🎰)数(shù )。

究其原因，大(🧛)体还是因(yīn )为影(yǐng )片缺(😹)(quē )少一(📚)个非常明确，并很抓人的核心(🥐)。