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在秋季(🛷)增肥的饮食(shí )计划中，应(💳)(yīng )该(🚡)注重高(😃)热量、高蛋(dàn )白(🎙)的(🔦)食物摄(🌬)入。这些食物包括(♉)(kuò )肉(🌍)(ròu )类、鱼类、豆(🔕)类、坚(jiān )果等。还可以适(👓)量增加主食和脂肪摄入(rù )，以增加能量的供应。但是要(🍠)注(zhù(🕧) )意(yì )饮食(shí )的(🦁)均(jun1 )衡，不(🙉)要过(🐖)度(🎺)依赖高热量食物，应该搭配(pè(🎟)i )蔬(🆚)菜和水果，保证营养的全面摄入。

小时(🏫)候看完只(🕔)留下(xià(⛅) )恐惧、惊吓的(de )情绪(🌴)，现在终于看(😋)懂了，准备重(😴)温一遍，也是给即将步入社会的(🍁)自己提(🚍)个醒(xǐng )，谢(xiè )谢解读😘👍