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在秋季增肥的饮食(🔡)计划中，应该注重高热量、高蛋白的食物(wù )摄入。这(🤮)些食物包括肉(🦄)类(🤹)、鱼类(🍶)、(🌭)豆类(lèi )、坚果(🌂)等。还可以适量增(🏿)(zēng )加主食和脂肪摄入，以增(zē(🛥)ng )加(🌭)能量(🍮)(liàng )的(⌚)供应。但是(👟)要注意饮食的均衡，不(🕗)要过度依赖高热量食(shí )物(🔞)，应该搭配蔬菜和水果，保证营养的全面(miàn )摄(🐗)入(🎐)。

而开始对两个女儿的训练之后，Mahavir又变得极度无情：女孩们被(🈴)要求(🎀)脱(✝)掉长袍换上短袖短裤，摘(🥋)下首饰和纱巾，从(🚅)(cóng )清(🧦)晨开始了各项(xiàng )体(🦄)能练(🔍)习，期间不(bú )仅要(🚵)承(chéng )受(shòu )来(lái )自周遭的冷(lě(🍇)ng )嘲热(rè )讽，甚(🚃)至(zhì )还把(👕)父亲强行减(🤴)掉了引以为(🐓)傲的长(🐯)发(fā )。